Receitinhas fitness super fáceis.

coxinha fit

Olá meus amores, tudo bem com vocês? Hoje vou compartilhar com vocês algumas receitinhas fitness super fáceis para o dia a dia. Estou iniciando uma nova fase na minha nutrição com duração de  21 dias, vou manter um plano alimentar low carb, esse cardápio antecede um outro processo que será divido em 2 fases, isso conto para vocês mais pra frente ok. O Foco é secar… Estamos em busca de músculos (rssss), projeto fortinha. E para essa missão conto com o auxilio da minha nutricionista Isabela Almeida e da Personal Priscila Freitas.

Receitinhas Fitness por Isabela Almeida minha nutricionista.

Receitinhas Fitness

Coxinha Low carb.

coxinha fit

Ingredientes:

  • 300 gr de peito de frango
  • creme cheese ( quanto baste para dar liga)
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • 1 colher de sopa de azeite
  • cheiro verde e temperinhos á gosto
  • farinha de linhaça dourada para empanar

 

Preparo: 

Tempere o peito de frango á gosto, grelhe no azeite , adicione água suficiente e cozinhe por 20 minutos na pressão.

Coloque o frango no processador ate ficar bem desfiado, espere esfriar. Misture o creme cheese ao frango processado , até conseguir uma massa homogênea. Modele no formato de coxinha, empane na farinha de linhaça e asse por cerca de 40 minutos.

Pão de queijo fácil.

receitinhas fitness
Pão de queijo fácil

Ingredientes:

  • 50 gr de queijo ralado
  • 1 ovo
  • 1 colher de farinha de tapioca
  • fermento em pó ( opcional)
  • Chia e temperos verdes ( á gosto)

 

 

Preparo: 

Misture todos os ingredientes, pode ser colocado em forminhas de empada e assado no forno, ou colocado direto na sanduicheira tempo de preparo de um misto.

Tortinha de Frango.

Receitinhas Fitness
  • Ingredientes:
  • 1 ovo
  • 300 ml de leite dcsnatado
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 3 colheres de sopa de farinha integral de arroz
  • pitada de sal
  • 1 colher de sopa de azeite ou olho de coco

Preparo: bata tudo no liquidificador e reserve.

  • Recheio:
  • 300 gr de peito de frango cozido e desfiado
  • 1/2 xícara de molho de tomate caseiro
  • 3 colheres de sopa de creme de ricota ou biomassa de banana verde.
  • cheiro verde a vontade
  • Preparo: Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo numa travessa ou em forminhas de cupcake, despeje parte da massa intercale com recheio no meio e massa por cima. Leve ao forno para assar por aproximadamente 35 minutos.

 

Muffin de Abacate.

Muffin de abacate
Receitinhas fitness

Ingredientes: 

  • 1 abacate pequeno maduro
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de mel ou melado
  • 4 ovos
  • 1/2 xícara de farinha de coco ou farinha de aveia
  • 1/2 xícara de polvilho doce ou azedo
  • 1/4 de colher de chá de sal
  • 1 colher  de fermento em pó
  • 1 colher de sobremesa de canela (opcional)

Preparo: coloque no liquidificador o abacate, a banana, o mel e os ovos. Bata até que vire um creme homogêneo . Transfira para uma bacia e adicione a farinha de coco, o polvilho, cacau, sal e mexa bem. Depois adicione o fermento em pó, Coloque me forma untada e polvilhada com cacau em pó. Leve para assar em forno pré aquecido 180 por 25 minutos.

Leite condensado Fit

leite condensado fit
Receitas fitness

Ingredientes: 2 xícaras de leite em pó

1/2 xícara de xylitrol

1/2 xícara de óleo de coco

água morna quanto baste para dar consistência desejada ( 2 a 3 colheres de sopa)

misture bem todos os ingredientes

 

 

Bolo Fit versátil

Receitas fitness

Ingredientes:

  • 4 bananas ou cenouras ou beterrabas
  • 4 ovos
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 2 xícaras de farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de fermento em pó
  • açúcar mascavo ou demerara á gosto

Preparo:

  • Bater no liquidificador a banana, os ovos, e o óleo de coco até ficar bem homogêneo. Misture os restante dos ingredientes.
  • coloque para assar em forma untada cerca de 40 minutos.

Creme dos Deuses

  • 1 pote de creme de ricota ligth
  • 1/2 xícara de damascos picado
  • 1/2 xícara de castanhas de caju trituradas

Preparo: 

  • coloque no processador o creme de ricota com o damasco. Usei as castanhas para decorar. Sirva gelado

Por hoje é só meus amores, espero que tenham gostado e que nossas receitinhas fitness ajudem a vocês manterem o foco de uma forma muito mais saborosa.

 

Beijos!

 

Madame Verazani

 

 

 

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